这四招瑜伽动作不仅瘦肚子,还能让你拥有美丽的身材和健康的体魄

编辑:久品女人网2018-11-25 08:24:57减肥瑜伽
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文章简介:曲线,对女生来说,是件完美的事情.拥有曲线,是美丽身材的标志.就像林志玲一样,那样有曲线高挑的身材,何不羡煞众多姐妹呢?当然,姑娘们可以在练习瑜伽动作中,来一步步塑造自己

曲线,对女生来说,是件完美的事情.拥有曲线,是美丽身材的标志.就像林志玲一样,那样有曲线高挑的身材,何不羡煞众多姐妹呢?当然,姑娘们可以在练习瑜伽动作中,来一步步塑造自己的身材曲线.热天的时候,穿衣服更是显示身材的时候,很多姑娘一到夏天就很是发愁,觉得难以掩盖那甩不掉的肉肉,多少美丽的衣服都擦肩而过.终于有一件显身材的衣服,无论多贵都要拿下.这就是爱美女性的本能.那么,平时,我们可以加油练习瑜伽动作了.就为了这一小小愿望,也要坚持哦.

踩脚底板:该体式对女性的腰部柔软度有一定程度的考验和锻炼,勤练习该体式不仅可以柔软腰部,还可以美化腿部线条.让你成为真正的软妹子,练就一双细长腿.详细动作:两腿分开一定距离,两腿伸直不弯曲膝盖,上半身向后向下弯曲,身体侧向左侧,胸腔往上提,肩部下沉,头部自然下垂,左手撑地,右手向后伸直,右手臂贴近耳朵.像一个向下弯曲的舞蹈少女.

树式变化式三:该体式是瑜伽练习中经常会练习到的体式,简单基础,对女性朋友塑形有很大的帮助.详细动作:站立,挺直背部,两腿自然站立,胸腔向上提,肩部下沉,右手握住右脚脚踝,弯曲右腿,使得右脚脚掌贴近左大腿.左手肘弯曲,左手掌放在肩部.调整呼吸,头部自然转向左侧.眼睛看向左方.坚持动作20秒,还原最初动作即可.

瑜伽兔子式:该体式很好地灵活脊柱,锻炼各关节,刺激各部位肌肉,拉伸韧带,同时,利于消除腰部赘肉.详细动作:两腿分开站立,身体先是向右倾斜,右腿伸直,右手臂伸直触到右脚踝,收紧腹部,上半身与右腿成40度夹角,左手臂放在背后,再次向上提胸腔.脸部自然看向左上方.感受到侧腰的拉伸感,以及右大腿的肌肉拉伸感.坚持动作30秒,还原站立,换另一侧练习上述动作.

瑜伽三角侧伸展:该体式需要强度比较大的柔韧性,同时按摩背部,利于缓解背部疼痛.详细动作:左腿弯曲膝盖,右小腿向上伸展,右腿弯曲膝盖,右小腿平行于地面,右脚脚掌贴近左膝盖处.左手臂弯曲,右脚掌放在左手肘内,右手肘绕过头部与左手相触.该体式很好地拉伸侧腰,同时美化背部线条,要坚持练习的哦.

拥有美丽的身材和健康的体魄,需要我们在练习每一个瑜伽体式的时候,都认真用心地练习.相信你一定会成功的.