这9种方式练瑜伽最伤身,瑜伽初学者切记!

编辑:久品女人网2018-11-02 10:12:03瑜伽初学者
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文章简介:最近的瑜伽圈,一直都在讨论“瑜伽之伤”的问题,关于这个问题,大家都知道最终答案,伤害从来不是瑜伽造成的,而是人,因为瑜伽受伤的问题,是可以避免的。那么,作为瑜伽初学者,要避免瑜伽

最近的瑜伽圈,一直都在讨论“瑜伽之伤”的问题,关于这个问题,大家都知道最终答案,伤害从来不是瑜伽造成的,而是人,因为瑜伽受伤的问题,是可以避免的。那么,作为瑜伽初学者,要避免瑜伽伤害,这9种方式练瑜伽最伤身,一定要切记!

01、练习不正位

没有正位就容易受伤,这个大家都很容易理解,比如后弯的时候,耸肩踏腰,站立体式膝盖超伸等。

02、练习前不热身

瑜伽练习前不热身,一开练就劈叉大后弯,肌肉关节就非常容易受伤,尤其是冬天,天气寒冷,如果不热身,分分钟就会受伤!

03、超出身体负荷的高难度体式的大强度练习

瑜伽初学者一定要了解自己的身体情况,刚开始瑜伽不要练习超过自己身体负荷的高难度体式,更不要进行大强度的练习,一定要根据自己的身体素质,循序渐进的加大难度和强度。

04、练习时屏气

瑜伽初学者不会呼吸的话,练习时就容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,因此瑜伽初学者练瑜伽,一定要保持专注,不仅是体式,更要专注呼吸,一定不要屏气,跟不上老师的呼吸节奏,就保持自然的呼吸。

05、攀比,激进,爱表现,心浮气躁

有些瑜伽初学者,特别爱攀比,看见别人的体式做的比自己好,就不甘心,非要超过她,激进的练习瑜伽,还有一些瑜伽初学者,学会了一些体式后,就非常爱表现,自己做不到也喜欢去逞能,心浮气躁,巴不得一口吃一个胖子,一两个月就成大师,从而导致伤害。因此,作为瑜伽初学者,如果你发现自己有这方面的迹象,请调整好自己的心态。

06、课前吃太多或者喝太多的水